Beschrijving
Antislip sokken ‘ballerina’
Met deze antislip sokken ben je ervan verzekerd dat je niet uit zult glijden. Tevens bieden ze bescherming voor je voet. Deze antislip sokken zijn laag uitgesneden en sluiten stevig om je tenen. Deze variant blijft gegarandeerd goed zitten tijdens o.a. sportles. One size fits all.
Te gebruiken tijdens o.a. Piloxing & Pilates
Over PILOXING ®
PILOXING ® is een fitnessprogramma dat op unieke wijze het beste van Pilates, boksen en dansen combineert in een high-energy interval training. PILOXING ® baseert zich op de nieuwste wetenschappen. Daarom voer je het uit op blote voeten of speciale PILOXING ® sokken om je voeten en benen sterker te maken, nog meer calorieën te verbranden en je uithoudingsvermogen te verhogen. Door het toevoegen van verzwaarde PILOXING ® handschoenen kan je je armen nog meer verstevigen en je cardiovasculaire gezondheid verbeteren.
In mei 2010 lanceerde PILOXING ® de Academy om fitness-professionals het programma te leren. Sindsdien is de Academy meer dan 4500 gecertificeerd instructeurs wereldwijd rijker. Het is het geesteskind van de Zweedse danser en celebrity trainer Viveca Jensen. Haar missie is om het fysiek en mentaal empowerment van vrouwen te vergroten door middel van fitness. In de kern van PILOXING ® zit het principe dat vrouwen krachtig zijn en dat ze een slank, sexy en krachtig zelfbeeld kunnen bereiken.
Hoe ziet een PILOXING ® les eruit?
Eerst beginnen we met warm worden, door simpele passen en wat ‘rustig’ boksen. Al snel gaat het er heviger aan toe: veel armbewegingen en boksen, maar ook voor het voetenwerk moet je je aandacht er goed bij houden. De actieve momenten worden goed afgewisseld met rustigere bewegingen en pilates-oefeningen. Het is een pittige work-out, het gaat non-stop door en het is erg leuk om te doen. Je gaat er lekker van zweten én komt moe, maar voldaan en tevreden van de sportclub.
Over Pilates
Joseph H. Pilates: “Het gaat er niet om wat je doet, maar hoe je het doet.”
De Pilates-methode is een uniek systeem van rek- en krachtoefeningen en is meer dan 80 jaar geleden door Joseph H. Pilates ontwikkeld. Van het beoefenen van Pilates krijg je sterke spieren, een betere houding, meer souplesse en een betere balans.
Pilates is niet zweverig, het is juist heel functioneel! Met Pilates leer je aan om je dieper gelegen spieren te activeren. Het is een ketentraining waarbij je hele lichaam wordt geprikkeld. Hierdoor worden overbelaste spieren ontlast en verwaarloosde spieren geactiveerd en versterkt.
De methode wint steeds meer aan populariteit, omdat het goede resultaten oplevert én stoelt op meer dan 80 jaar van bewezen successen. Pilates heeft de kracht om je iedere training uit te dagen. Je leert constant waardoor de methode leuk en afwisselend blijft.
Joseph H. Pilates: “Pilates is volledige coördinatie van lichaam, geest en ziel”.
De zes basisprincipes
Controle: Alle oefeningen worden gecontroleerd en bewust uitgevoerd. Daarmee train je je lichaam intensief en bescherm je het tegelijkertijd tegen blessures.
Ademhaling: Net als voor je spieren is Pilates ook een training voor je longen. De zuurstofopname in je bloed wordt door een diepe ademhaling bevordert. Stevig uitademen helpt de dieper liggende spieren te activeren. Bovendien werkt bewust ademhalen ontspannend.
Centreren: Alle bewegingen komen vanuit het lichaamscentrum. Dit centrum, bij Pilates ook het ‘powerhouse’ genoemd, is het gebied van de ribbenkast tot de knieën. Een samenspel van de spieren in dit gebied geeft je een stabiel en sterk lichaamscentrum, wat voor een goede houding nodig is.
Precisie: Bij Pilates wordt veel aandacht besteed aan de uitvoering van iedere oefening: kwaliteit staat voor kwantiteit.
Concentratie: Pilates focust op een correcte uitvoering van de oefeningen. Tijdens een training ‘vergeet’ je de wereld om je heen. Daarna voel je je ontspannen en vol energie.
Flow: De overgang van de ene naar de andere oefening wordt zo vloeiend mogelijk uitgevoerd. Hoe meer concentratie, des te meer flow.
Meer informatie nodig?
Joseph H. Pilates
Pilates & blessures
Pilates & zwangerschap
